これから絶対流行る！『加圧トレーニング』の秘密
こんにちは。
ゆーすけです。
前回、
『加圧トレーニング』
を紹介しましたが、
今回はその
『加圧トレーニング』
とはどのようなものなのかを
詳しく説明したいと思います。
突然ですが、
時間がなく
短時間でトレーニングを
したいあなた！
力がなく重いダンベルを
持ち上げることが
苦手なあなた！
怪我をして
トレーニングを再開したいと
思っているあなた！
など
普段からトレーニングを
している人
普段あまりトレーニングを
しない人
どんな人にも
お勧めできる
トレーニングです。
『加圧トレーニング』
の最大のメリットは
短時間で行えることです。
腕と脚の付け根に
ベルトを締め
血流の流れを制限します。
血流を制限しているため
締めることの出来る時間が限られています
そのため
腕は10～15分
脚は15～20分
の短時間でトレーニングが行えます。
『加圧トレーニング』は、
普段普段行っている負荷の
３割ほどの軽い負荷で行います。
筋肉には
遅筋と速筋があります。
遅筋は主に筋肉の持久力を担っており
軽い重さで多くの回数を行います。
逆に
速筋は主に筋肉の瞬発力を担っており
重い重さで少ない回数を行います。
この２つの筋肉は、
ふつうは同時に鍛えることは
出来ません。
しかし
『加圧トレーニング』
を行えばこの２つの筋肉を
同時に鍛えることができます。
どうして同時に鍛えることが可能なのかというと・・・
速筋を鍛える際には
体の中で多くの酸素を使い酸素が不足します。
その状態を
加圧して血流を制限することにより
人口的に酸少ない状態を作ります。
酸素が不足した状態でトレーニングを行うと、
脳が重い負荷でトレーニングをしていると勘違いを起こし
酸素を多く送ろうとするので速筋が鍛えられます。
しかし実際の負荷は軽いので
体は普段の３割ほどの軽い負荷で行っているので
遅筋も同時のに鍛えることができます。
私も
『加圧トレーニング』を
行うことでトレーニングの効率が
大幅アップしました。
『加圧トレーニング』は、
普通のトレーニングよりも
速攻性がありながら、筋力の持続性もあるので
時間がない人でも週１回から始めることができます。
いろんな理由でこれまで
トレーニングをあきらめてしまっていたあなた。
『加圧トレーニング』で
効率よくトレーニングができます。
これまでの身体とおさらばして
新しい自分の身体を手に入れましょう。
