筋トレの効率を上げる〇〇とは？

こんにちは。

ゆーすけです。

あなたは週に何回

筋トレをしますか？

私は週に３～４回くらいのペースで

筋トレをしてます。

「なぜ毎日筋トレをしないの？」

そんなことを思った人もいると思います。

しかしこれには

ちゃんとした理由があります。

今回はなぜ毎日筋トレをしないのか

お話ししたいと思います。

筋トレをするにあたり

あなたに、気を付けて

いただきたいことがあります。

これを読めば筋トレの効率が今よりも断然上がります。

当然のことながら筋トレをすると

筋肉は破壊されます。

そして破壊された筋肉は24～48時間かけて

徐々に回復していきます。

筋トレ後は筋肉が破壊されるので

当然筋肉量は減少します。

しかし適切な休息をとれば

筋肉は回復し、筋トレ前よりも筋肉量は増加します。

しかし休み過ぎににも注意です。

休み過ぎるとまた筋肉量は減少してしまします。

その適切な時間が24～48時間なのです。

これを

超回復といいます

超回復を無視して毎日筋トレをすると

筋肉は破壊せれ続け

筋肉量は一行に増加しません。

そのため私は筋トレを2日に1回のペースで行っています。

この事実を知ったあなたは明日から毎日

筋トレをする必要はなくなります。

自分の時間が増えやりたいこともできるようになります。

今回は超回復について紹介しました。