あなたの体と心を変える一石二鳥なトレーニング法とは？

こんにちは。

ゆーすけです。

あなたは筋トレをするときに

時間を気にしたことはありますか？

筋トレを行う時間で効果は断然アップします。

同じように筋トレをしているのに

なぜあの人のほうが効果が出ているのだろう？

そんなことを思ったことがあるあなた！

これは遺伝子も体型も関係ありません。

これを読めばあなたの筋トレ効果は

大きく変わります。

今回は効果の上がる時間についてお話しします。

筋トレをするのに一番理想的な時間は夜です。

なぜかというと、

就寝前の夜に筋トレをすることで就寝後に

分泌される成長ホルモンとの相乗効果のためです。

しかし、

夜に筋トレをすると筋肉の交感神経が緊張し、

寝つきが悪くなってしまいます。

「それじゃー意味ないじゃん」

なのでそれを考慮するならば

私は夕方をお勧めします。

もっと具体的に言うと16時です。

しかし、現代の日本人からして１６時に筋トレをするのは

難しいという人が多いとおもいます。

そんなあなたにお勧めなのが朝です。

もちろん１番いいタイミングは夕方ですが、

朝にもいい効果があります。

それは生活習慣の改善です。

朝筋トレをすることによって、活力が上がり、

１日をエネルギッシュに過ごすことができます。

生活習慣が変われば健康になり

筋トレの効果もだんだんアップしていきます。

朝から筋トレをすることで、

脳が目覚め集中力を上がります。

早起きは三文の徳

と、言いますが、

仕事にも勉強にも

大きな効果を生み出します。

成功している人のほとんどが

朝運動をしています。

朝筋トレをすることで

体も私生活も変えましょう。

次はあなたの番です。

今回は

筋トレを行う理想的な時間を紹介しました。