家でもできる筋トレを無駄にしない〇〇とは？後編

こんにちは。

ゆーすけです。

前回体幹トレーニングについて紹介しました。

あなたは毎日ジムに通い

筋トレをできる環境にありますか？

1日は24時間という限られた時間しかありません。

しかし現代に生きる我々には24時間というのは

短いと思うことが多々あります。

仕事や学校が終わるのは17時くらいです。

また残業や部活動をしていればもっと遅くなります。

なかなかジムに行く時間がなく筋トレを

断念したという人もいるかもしれません。

そんな人に初回したいのが体幹トレーニングです。

前回は体幹トレーニングのメリットについて紹介しましたが、

今回は体幹トレーニングの基礎メニューを紹介したいと思います。

まずは、

フロントです。

これは一番基本的な形です。

しかしこれができないとほかの形も耐えることができません。

地面と平行のなっているのがポイントです。

次はサイドです。

これのポイントは、

体の側面と地面が垂直になっていることです。

次はフロントの形で対角の手と足を伸ばします。

これのポイントは伸ばした手と足が地面と平行になっていることです。

これは左右どちらも行ってください。

これを各メニュー１分×３セット行ってください。

（3つ目のメニューは左右で1セットです）

今回は体幹トレーニングの基本メニューを紹介しました。

これを行えば普段忙しくてジムに行って筋トレが

行えなくても自宅で行うことができます。

また器具を使わないのでお金もかかりません。

時間が無くて困っているあなたにぜひ試してほしいです。

今回は体幹トレーニングの基本メニューについて紹介しました。