筋トレを始めようとしているあなたに読んで欲しい理由があります！

こんにちは。

ゆーすけです。

あなたは、

筋トレ＝ジム＝重い負荷

というイメージを持ったことはありませんか？

今回は筋トレにそんなイメージを持っている

あなたの思考をぶち壊したいと思います。

そもそも筋トレ初心者のあなたが

いきなりムキムキの人と

同じようにトレーニングを行うことは難しいですよね。

初心者のあなたがそんな無理をしたら

確実に怪我をしてしまいます。

そうならないために大切なのが

土台です。

何事も土台がしっかりしていればれば

その後もうまくいきます。

しかし、土台を作らずに筋トレを行って怪我をしてしまうと

筋肉は癖になって怪我のトラウマが残ってしまいます。

そうするといくら筋トレをしても

怪我をした筋肉は成長しづらくなってしまいます。

その土台作りとして有効なのが

自重トレーニングです。

今回は自重トレーニングについて紹介します。

自重トレーニングとは

ダンベルやシャフトなど器具を使わないで行うトレーニングのことです。

器具を使わないので、

自分の体重よりも重い負荷がかかることはなく

怪我のリスクが下がります。

自重トレーニングの代表的なものとして

腹筋、背筋、腕立て伏せ　があります。

筋トレをはじめようと考えているあなた。

まずは自重トレーニングから始めてみてください。

自重トレーニングは１ヶ月くらいで効果がでてきます。

自重トレーニングならお金もかからずに

家でできます。

土台をしっかり作って

理想の体を手に入れましょう。