一番鍛えがいのあると感じる筋肉とは？

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こんにちは。

ゆーすけです。

突然ですが、

あなたはどこの部位に重点を置いて筋トレしていますか？

目的によって人それぞれだと思いますが、

もしもあなたがもてたいたてにやっているのであれば

お勧めの部位があります。

それは腕です。

なぜ腕かというと、

腕は普段から露出が多く見られています。

腕が鍛えられていれば

女性はほかの部位にも期待を持ちます。

逆にどんなに筋トレをしていても

腕が鍛えられていないと女性は男性に魅力を

感じません。

鍛える部位を間違ってしまうと

あなたは女性に一生もてません。

あなたはまず腕を鍛えて

女性のハートを掴みましょう。

そこで今回は、

腕を鍛えるトレーニング方法を紹介します。

まず代表的なのは

アームカールです。

アームカールは、

上腕二等筋を鍛えます。

ポイントは、

脇を開けずにゆっくりと行うことです。

これを12回×３セット行ってください。

12回というのは、

12回をギリギリやりきることができる重さで行ってください。

次は、

トライセプスキックバックです。

これは三頭筋を刺激します。

ポイントは

腕を伸ばした時に地面と平行になるように意識してください。

これも12回できる重さで

12回×３セット

行って下さい。

最後は

リストカールです。

これは前腕を鍛えます。

これは10キロのシャフトがおすすめです。

左右の負荷が均等になるように意識してください。

これは20回×3セット行ってください。

この３種目を行えば

確実に腕は変化します。

私も変わることが出来ました。

今回は、

腕を鍛えるトレーニング法を紹介しました。

今度はあなたの番です。